
كيف لا تغفو في الفصل | نصائح للحفاظ على التركيز
هناك بعض المنشطات التي تجعل النوم أكثر صعوبة وربما تساهم في الأرق عند استخدامها في فترة ما بعد الظهر والمساء وتين والكافيين مثالان بارزان. شرب يمكن أن يغير دورة نومك بسبب ارتفاع نسبة المهدئات فيه. يمكن أن